Run and Learn

요즘 신앙심을 우선순위로 두지 못했다고 느끼시며 고민이 있으신 것 같아요. 하나님은 우리의 연약함을 아시고, 언제나 우리를 사랑으로 기다리십니다. 아래 구절들이 위로와 격려가 되길 바랍니다.(1) 이사야 40:31 (개역개정)본문: "오직 여호와를 앙망하는 자는 새 힘을 얻으리니 독수리의 날개치며 올라감 같을 것이요 달음박질하여도 곤비하지 아니하리라."해석: 하나님을 바라보며 기다리는 자에게 새 힘을 주신다는 약속이에요. 신앙심이 약해졌다고 느껴질 때, 다시 하나님을 바라보며 힘을 얻을 수 있습니다. 적용: 하루 5분이라도 조용히 기도하며 하나님께 마음을 열어보세요. 작은 시작이 큰 변화를 가져올 거예요.(2) 마태복음 11:28 (개역개정)본문: "수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너..

I quit my job last year because I had a big plan for the rest of my life, and I moved back to my hometown.I started school, and I needed to find a part-time or a full-time job.  But it was easier to find a job than I expected. In the first week of my job search, I got hired by a big café and a small restaurant.  But I started both jobs on the same day. I worked at the restaurant in the morning, ..

Celebrate Your Daegu Marathon Victory with 40% Discount!I dragged two non-runner friends to Palgakdo-guess they're lucky to have a marathon-finishing pal like me! We ordered the Palgakdo Set (perfect for 2 or 3), and it was so delicious we polished off two sets. Here's the kicker: I paid, flashed my Daegu Marathon full-course proof, and bam-40% off for all of us! The staff didn't bat an eye; the..

러닝과 ADHD의 상관관계러닝(달리기)과 ADHD(주의력 결핍 과다 행동 장애)의 상관관계에 대한 연구는 꽤 흥미롭고 긍정적인 결과들을 보여주고 있어요. 달리기 같은 유산소 운동이 ADHD 증상에 미치는 영향을 간단히 정리해 볼게요:집중력 향상 달리기는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질을 증가시켜요. 이 물질들은 ADHD 환자에게 부족한 경우가 많아서, 집중력과 주의력을 높이는 데 도움을 줄 수 있죠. 연구에 따르면 20~30분 정도의 달리기가 즉각적으로 주의력을 개선할 수 있다고 해요.불안과 충동성 감소 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄이고 엔도르핀을 분비해서 기분을 좋게 만드는데, 이게 ADHD의 충동성과 불안 증상을 완화하는 데 효과적이에요. 특히 규칙적인 달리기는 장기적으로 이..

사람들이 달리기에 대해 물으면, 저는 ‘움직이는 명상’이라고 말해요. 뛰면서 복잡한 머리 정리되고, 불안도 날아가버림! 진짜 기분 풀리는 게 마법 같아요. 여러분도 우울할 때 그냥 누워만 있지 말고, 한 번 뛰어보는 건 어때요?겁먹지 말고 10분만 뛰어요. 신발 신고 밖으로 슝! 햇빛 보면 더 짱이고, 무리 없이 내 페이스 찾으면 돼요. 달리다 보면 명상처럼 편해집니다. 봄,여름,가을,겨울에 주변의 경치가 바껴가는 모습을 모든게 힐링 되더라구요- 더위가 질색인 저는 초여름을 제외하고 주로 트레드밀입니다 ! 땀만 흘려도 기분 좋아져요!1. 불안과 우울에 달리기가 도움이 되는 이유(1) 엔도르핀과 기분 개선달리기를 하면 뇌에서 엔도르핀(endorphin)이라는 "행복 호르몬"이 분비됩니다. 이는 자연적인 통..

This week marks the first week of my running journey after race day, so I don’t want to push myself too hard. I ran just 10 km at my LSD (long slow distance) pace. Sometimes I can feel my hamstrings bothering me, but I’m glad my ankles and knees have never given me trouble or hurt.I’ve always avoided training on uphills, but after the Daegu Marathon, I realized that uphill training is an importa..

만 나이 34살. 이 나이에 아르바이트를 구하면서 공부를 병행하려고 노력 중이다. 동시에 마라톤 준비까지 계획하고 있는데, 솔직히 심적 부담이 적지 않다. 그래도 이렇게 블로그에 털어놓고 나니 마음이 조금 가벼워지는 느낌이다. 말을 내뱉고 나면, 비록 나를 들어주는 사람이 없는 블로그라 해도, 마치 누군가와 약속을 한 것처럼 그걸 지키기 위해 더 열심히 노력하게 된다.오늘은 오전에 편의점 알바 면접을, 오후에는 옷가게 알바 면접을 보고 왔다. 둘 다 생각보다 어렵지 않았고, 결과에 만족한다. 두 곳 다 붙으면 정말 좋겠다. 편의점은 야간 근무인데, 다행히 오후 5시부터 자정까지라 밤을 완전히 새우는 게 아니라 부담이 덜하다. 옷가게 알바는 또 나름의 매력이 있어서 기대된다. 정말 많은 생각이 머릿속을 맴..

스피드 훈련용 러닝화, 나이키 베이퍼플라이 3 추천 후기! 안녕하세요, 러닝을 사랑하는 러너 여러분! 오늘은 제가 가장 아끼는 러닝화, 나이키 베이퍼플라이 3(Nike ZoomX Vaporfly Next% 3)를 스피드 훈련용 신발로 소개하려고 해요. 사실 이 신발은 나이키 멤버스 데이 할인 때 충동적으로 구매했는데, 지금까지 신어본 러닝화 중 가장 만족스러운 모델이에요! 스피드 훈련을 할 때마다 정말 가볍고 편안한 느낌을 주거든요. 그럼 제가 느낀 장점과 단점, 그리고 왜 이 신발을 스피드 훈련용 러닝화로 강추하는지 자세히 알려드릴게요!베이퍼플라이 3의 장점: 스피드 훈련에 최적화된 러닝화초경량 설계: 사이즈 275 기준 약 210g으로, 전작보다 더 가볍게 설계됐어요. 러닝 시 발에 부담이 적고 속도..

단풍이 물들어가는 계절, 의암호의 상쾌한 공기가 가득한 춘천에서 조선일보 춘천마라톤이 열린다.조선일보 춘천마라톤 코스는 공지천교가 출발 지점이며,골인 지점은 공지천축구장 앞이다.코스 초반과 중반부에 반환 구간이 있음을 기억하고 잘 대처하기 바란다. 대한민국 최고의 코스로 정평이 나있는 춘천마라톤 코스를 5km 구간으로 나누어 각각의 코스 공략법을 세워 보자.  대구마라톤 코스만큼 코스가 힘들기로 유명한 춘천마라톤 , 온도도 20도가 넘는 가을 날씨에 뛰어야 하는 대회지만 가을의 꽃 , 춘천마라톤은 체중감량후 -오늘 18시간 공복후 몸무게 63.5kg 인 고도비만인내가 55까지 감량해서 도전해볼까 합니다. https://www.chuncheonmarathon.com/course/exploration.htm..

초중고 내내 단거리 달리기에서 반 꼴찌였어요. 나보다 느린 친구가 한두 명뿐이었죠. 100미터 뛰면 숨이 차서 쓰러질 지경이었는데, 어떻게 된 게 마라톤에 빠졌어요. 느리더라도 끝까지 가는 게 제 운명이었나 봐요. 근데 슬픈 기억은 오래간다고들 하던데, 저는 뭘 기억했는지 2024년 대구마라톤의 쓴맛을 보고도 2025년 대회를 얼리버드로 등록했어요. 오늘은 그 두 번째 마라톤 이야기를 해보려고요.  2024년 4월 7일, 대구마라톤에서 인생 최고의 쓴맛을 봤어요. 기온 24도에 코스는 난이도 높고, 몸은 컨디션 난조와 부상으로 엉망이었죠. 30km쯤 갔을 때 "집 가서 밥 먹자" 생각하며 포기 고민했어요. 완주했는데 감동은 없고 “집 언제 가지?”만 남았죠 ㅋㅋ.그럼에도 2025년 대구마라톤을 얼리버드로..