Run and Learn

러닝과 ADHD의 상관관계러닝(달리기)과 ADHD(주의력 결핍 과다 행동 장애)의 상관관계에 대한 연구는 꽤 흥미롭고 긍정적인 결과들을 보여주고 있어요. 달리기 같은 유산소 운동이 ADHD 증상에 미치는 영향을 간단히 정리해 볼게요:집중력 향상 달리기는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질을 증가시켜요. 이 물질들은 ADHD 환자에게 부족한 경우가 많아서, 집중력과 주의력을 높이는 데 도움을 줄 수 있죠. 연구에 따르면 20~30분 정도의 달리기가 즉각적으로 주의력을 개선할 수 있다고 해요.불안과 충동성 감소 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄이고 엔도르핀을 분비해서 기분을 좋게 만드는데, 이게 ADHD의 충동성과 불안 증상을 완화하는 데 효과적이에요. 특히 규칙적인 달리기는 장기적으로 이..

사람들이 달리기에 대해 물으면, 저는 ‘움직이는 명상’이라고 말해요. 뛰면서 복잡한 머리 정리되고, 불안도 날아가버림! 진짜 기분 풀리는 게 마법 같아요. 여러분도 우울할 때 그냥 누워만 있지 말고, 한 번 뛰어보는 건 어때요?겁먹지 말고 10분만 뛰어요. 신발 신고 밖으로 슝! 햇빛 보면 더 짱이고, 무리 없이 내 페이스 찾으면 돼요. 달리다 보면 명상처럼 편해집니다. 봄,여름,가을,겨울에 주변의 경치가 바껴가는 모습을 모든게 힐링 되더라구요- 더위가 질색인 저는 초여름을 제외하고 주로 트레드밀입니다 ! 땀만 흘려도 기분 좋아져요!1. 불안과 우울에 달리기가 도움이 되는 이유(1) 엔도르핀과 기분 개선달리기를 하면 뇌에서 엔도르핀(endorphin)이라는 "행복 호르몬"이 분비됩니다. 이는 자연적인 통..

스피드 훈련용 러닝화, 나이키 베이퍼플라이 3 추천 후기! 안녕하세요, 러닝을 사랑하는 러너 여러분! 오늘은 제가 가장 아끼는 러닝화, 나이키 베이퍼플라이 3(Nike ZoomX Vaporfly Next% 3)를 스피드 훈련용 신발로 소개하려고 해요. 사실 이 신발은 나이키 멤버스 데이 할인 때 충동적으로 구매했는데, 지금까지 신어본 러닝화 중 가장 만족스러운 모델이에요! 스피드 훈련을 할 때마다 정말 가볍고 편안한 느낌을 주거든요. 그럼 제가 느낀 장점과 단점, 그리고 왜 이 신발을 스피드 훈련용 러닝화로 강추하는지 자세히 알려드릴게요!베이퍼플라이 3의 장점: 스피드 훈련에 최적화된 러닝화초경량 설계: 사이즈 275 기준 약 210g으로, 전작보다 더 가볍게 설계됐어요. 러닝 시 발에 부담이 적고 속도..

초중고 내내 단거리 달리기에서 반 꼴찌였어요. 나보다 느린 친구가 한두 명뿐이었죠. 100미터 뛰면 숨이 차서 쓰러질 지경이었는데, 어떻게 된 게 마라톤에 빠졌어요. 느리더라도 끝까지 가는 게 제 운명이었나 봐요. 근데 슬픈 기억은 오래간다고들 하던데, 저는 뭘 기억했는지 2024년 대구마라톤의 쓴맛을 보고도 2025년 대회를 얼리버드로 등록했어요. 오늘은 그 두 번째 마라톤 이야기를 해보려고요.  2024년 4월 7일, 대구마라톤에서 인생 최고의 쓴맛을 봤어요. 기온 24도에 코스는 난이도 높고, 몸은 컨디션 난조와 부상으로 엉망이었죠. 30km쯤 갔을 때 "집 가서 밥 먹자" 생각하며 포기 고민했어요. 완주했는데 감동은 없고 “집 언제 가지?”만 남았죠 ㅋㅋ.그럼에도 2025년 대구마라톤을 얼리버드로..

저는 2023년 10월, 생애 첫 마라톤 대회인 ‘평택항 10K’에 도전했어요. 그때는 10km라는 거리도 너무 무섭게 느껴져서 대회 당일에도 후회로 가득했죠. 그런데 그런 제가 러닝 크루에 가입하면서 JTBC 마라톤 응원을 가게 됐고, 비가 부슬부슬 내리던 11월의 피니시 라인에서 받은 감동은 저를 완전히 달리기에 빠져들게 했어요. 남녀노소를 가리지 않고 목표를 향해 뛰는 사람들, 웃음과 눈물이 뒤섞인 그 모습들이 제게 마라톤 열정을 심어줬죠.그렇게 풀코스에 대한 열망을 품고 고향 대구에서 열리는 대구 마라톤에 등록했어요. 대회까지 120일 남았을 때 준비를 시작했는데, 초보 러너인 데다 과체중인 제가, 그것도 일을 병행하며 4개월 만에 풀코스를 준비한다는 건 무리였어요. 사실 고향이 대구라서 ‘중간에..