러닝과 ADHD의 상관관계러닝(달리기)과 ADHD(주의력 결핍 과다 행동 장애)의 상관관계에 대한 연구는 꽤 흥미롭고 긍정적인 결과들을 보여주고 있어요. 달리기 같은 유산소 운동이 ADHD 증상에 미치는 영향을 간단히 정리해 볼게요:집중력 향상 달리기는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질을 증가시켜요. 이 물질들은 ADHD 환자에게 부족한 경우가 많아서, 집중력과 주의력을 높이는 데 도움을 줄 수 있죠. 연구에 따르면 20~30분 정도의 달리기가 즉각적으로 주의력을 개선할 수 있다고 해요.불안과 충동성 감소 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄이고 엔도르핀을 분비해서 기분을 좋게 만드는데, 이게 ADHD의 충동성과 불안 증상을 완화하는 데 효과적이에요. 특히 규칙적인 달리기는 장기적으로 이..