사람들이 달리기에 대해 물으면, 저는 ‘움직이는 명상’이라고 말해요. 뛰면서 복잡한 머리 정리되고, 불안도 날아가버림! 진짜 기분 풀리는 게 마법 같아요. 여러분도 우울할 때 그냥 누워만 있지 말고, 한 번 뛰어보는 건 어때요?겁먹지 말고 10분만 뛰어요. 신발 신고 밖으로 슝! 햇빛 보면 더 짱이고, 무리 없이 내 페이스 찾으면 돼요. 달리다 보면 명상처럼 편해집니다. 봄,여름,가을,겨울에 주변의 경치가 바껴가는 모습을 모든게 힐링 되더라구요- 더위가 질색인 저는 초여름을 제외하고 주로 트레드밀입니다 ! 땀만 흘려도 기분 좋아져요!1. 불안과 우울에 달리기가 도움이 되는 이유(1) 엔도르핀과 기분 개선달리기를 하면 뇌에서 엔도르핀(endorphin)이라는 "행복 호르몬"이 분비됩니다. 이는 자연적인 통..
